Trucht, czy bieg poprawiają wydolność serca. Oznacza to że wolniej bije, a jednocześnie skuteczniej zaopatruje orga­nizm w tlen i oczyszcza go z dwutlenku węgla. Jak poka­zują badania osoby, które syste­matycznie biegają, mają rów­nież niższe ciśnienie krwi, niższy poziom złego choleste­rolu, a wyższy dobrego. Systematyczne treningi na świe­żym powietrzu to super dotleniacz dla mózgu i neuronów. Po biegu wydajniej pracują. Poprawia się pamięć i łatwiej rozwiązujesz problemy.

Podczas treningu, i po nim, mózg wy­dziela więcej endorfin. Dają dobry nastrój na cały dzień oraz sprawiają, że szybciej regenerują się mięśnie po bieganiu i lepiej śpisz. A sen, jak pokazują bada­nia, przyspiesza odchudzanie… Bieganie da ci przekonanie, że jesteś silna i że stać cię na pokonywanie dużych przeszkód.

Dzięki niemu zaakceptujesz swoje ciało, staniesz się pewna siebie, uwolnisz się od kompleksów. To ułatwi ci nawiązywanie nowych znajomości i bycie między ludźmi. Jest to bilet na wyjście do „ludzi” i pożegnanie samotności spowodowanej tuszą i problemami z jedzeniem.