Aktywność ruchowa przyczy­nia się do zwiększenia liczby erytrocytów i hemoglobiny w krwinkach czerwonych i objętości krwi o 15 do 20 procent. Krew osób systema­tycznie trenujących sprawniej oddaje tlen potrzebującym go tkankom. Zmienia się skład osocza krwi.

Zmniejsza się stęże­nie “złego” cholesterolu LDL, a zwiększa ilość “dobrego” – HDL. Maleje stężenie trójglicerydów. Ćwicząc, podnosimy poziom odporności organi­zmu. Warunek: nie jesteśmy przeciążeni treningami lecz uprawiamy sport rekreacyjnie! Zwiększa się wtedy aktywność komórek żernych, które zwal­czają mikroorganizmy choro­botwórcze.