Jeśli pijesz za mało, twój orga­nizm gorzej funkcjonuje. Czu­jesz rozdrażnienie, zmęczenie, bóle głowy, zaburzenie koor­dynacji, spada koncentracja. Przy dużym odwodnieniu chorują nerki, jeśli jest to po­wyżej 20 proc., powoduje śmierć.

Problemy z niedosta­tecznym zapewnieniem pły­nu organizmowi mają zwykle dzieci, które bawiąc się, zapo­minają o piciu, oraz osoby starsze. Są jednocześnie najmniej odporne na te niedobory.