Pamiętaj, by w diecie nie zabrakło białka (niezbędnego do budowy komórek i tkanek), węglowo­danów i tłuszczy (głównych dostawców energii), soli mine­ralnych i witamin (składników regulujących wszystkie procesy życiowe).

Zwiększ ilość zjada­nych warzyw (źródła cennych witamin i minerałów), jedz tłuszcze roślinne (zawarte w nich kwasy omega 3 dostar­czają organizmowi budulca do produkcji hormonów prze­ciwzapalnych), miód (1-2 łyż­ki dziennie dostarczają ciału witamin, mikroelementów i enzymów mobilizujących system odpornościowy do walki z patogenami).

Ogranicz używki (papierosy, kawa i alkohol niszczą witaminy i mikroelementy, które zwalczają groźne dla układu immu­nologicznego wolne rodniki). Bezpośrednio po chorobie zrezygnuj ze słodyczy, gdyż drobnoustroje łatwiej rozwija­ją się w środowisku słodkim.