Oto walory tańca dla zdrowia ciała i duszy:
1. Poprawia kondycję układu krwionośnego – regularne treningi taneczne mogą spowolnić rytm serca, obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawić profil lipidowy. Eksperci zalecają zazwyczaj 30 do 40 minut tańca trzy do czterech razy w [...]
Nie musisz biegać maratonów, aby sprawdzić siłę swojego charakteru i zakochać się w bieganiu. Pierwszy etap przygotowań to trening umożliwiający przebiegnięcie bez zadyszki i stawania 5 km, kolejny to półmaraton. Jeśli zaliczysz i ten etap możesz myśleć o przygotowaniach do maratonów. Najlepiej swoje pierwsze kroki [...]
Każda z nas przynajmniej kilka razy w życiu próbowała się odchudzać. Bo dla współczesnej kobiety: ambitnej, niezależnej, dbającej o siebie, mającej odwagę odnosić sukcesy, atrakcyjny wygląd to podstawa. Ile razy próbowałaś “wziąć się za siebie” i zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Bo lato za pasem, [...]
Aktywność ruchowa przyczynia się do zwiększenia liczby erytrocytów i hemoglobiny w krwinkach czerwonych i objętości krwi o 15 do 20 procent. Krew osób systematycznie trenujących sprawniej oddaje tlen potrzebującym go tkankom. Zmienia się skład osocza krwi.
Zmniejsza się stężenie “złego” cholesterolu LDL, [...]