Zajęcia interwałowe w klubach fitness kryją się zazwyczaj pod skrótem Hi/Low (czyli high & Low intensity, tzn. wysoka i niska intensywność). Na takich zajęciach ćwiczy się układ taneczny na przemian z sekwencjami ćwiczeń z ciężarkami, przyborami, stopniem czy core-board. Core-board to ruchoma platforma, która wymusza na [...]
Termogeneza to wytwarzanie ciepła. Organizm wytwarza je także po posiłku, bo musi włożyć energię w strawienie pokarmu. Stąd poczucie ciepła, gdy sobie podjemy. Z każdych 100 kcal białka wydajemy 15, by je strawić. Jeżeli zjedzone 100 kcal było cukrem lub tłuszczem – jego strawienie okazuje się sporo „tańsze” – [...]
Oto walory tańca dla zdrowia ciała i duszy:
1. Poprawia kondycję układu krwionośnego – regularne treningi taneczne mogą spowolnić rytm serca, obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawić profil lipidowy. Eksperci zalecają zazwyczaj 30 do 40 minut tańca trzy do czterech razy w [...]