Zajęcia interwałowe w klubach fitness kryją się zazwyczaj pod skrótem Hi/Low (czyli high & Low intensity, tzn. wysoka i niska intensywność). Na takich zajęciach ćwiczy się układ taneczny na przemian z sekwencjami ćwiczeń z ciężarkami, przyborami, stopniem czy core-board. Core-board to ruchoma platforma, która wymusza na [...]
Oto walory tańca dla zdrowia ciała i duszy:
1. Poprawia kondycję układu krwionośnego – regularne treningi taneczne mogą spowolnić rytm serca, obniżyć ciśnienie krwi oraz poprawić profil lipidowy. Eksperci zalecają zazwyczaj 30 do 40 minut tańca trzy do czterech razy w [...]
Nie musisz biegać maratonów, aby sprawdzić siłę swojego charakteru i zakochać się w bieganiu. Pierwszy etap przygotowań to trening umożliwiający przebiegnięcie bez zadyszki i stawania 5 km, kolejny to półmaraton. Jeśli zaliczysz i ten etap możesz myśleć o przygotowaniach do maratonów. Najlepiej swoje pierwsze kroki [...]
Trucht, czy bieg poprawiają wydolność serca. Oznacza to że wolniej bije, a jednocześnie skuteczniej zaopatruje organizm w tlen i oczyszcza go z dwutlenku węgla. Jak pokazują badania osoby, które systematycznie biegają, mają również niższe ciśnienie krwi, niższy poziom złego cholesterolu, a wyższy dobrego. Systematyczne [...]