Nie musisz biegać maratonów, aby sprawdzić siłę swojego charakteru i zakochać się w bieganiu. Pierwszy etap przygotowań to trening umożliwiający przebiegnięcie bez zadyszki i stawania 5 km, kolejny to półmaraton. Jeśli zaliczysz i ten etap możesz myśleć o przygotowaniach do maratonów. Najlepiej swoje pierwsze kroki [...]
Trucht, czy bieg poprawiają wydolność serca. Oznacza to że wolniej bije, a jednocześnie skuteczniej zaopatruje organizm w tlen i oczyszcza go z dwutlenku węgla. Jak pokazują badania osoby, które systematycznie biegają, mają również niższe ciśnienie krwi, niższy poziom złego cholesterolu, a wyższy dobrego. Systematyczne [...]