wawka – warto przeczytać!

Pamiętaj, by w diecie nie zabrakło białka (niezbędnego do budowy komórek i tkanek), węglowo­danów i tłuszczy (głównych dostawców energii), soli mine­ralnych i witamin (składników regulujących wszystkie procesy życiowe).

Zwiększ ilość zjada­nych warzyw (źródła cennych witamin i minerałów), jedz tłuszcze roślinne [...]

Witamina F jest mieszaniną nienasyconych kwasów tłuszczowych. Działa przeciwzapalnie, żółciopędnie, pobudza regenerację nabłonków i tkanki łącznej, uodpornia na zakażenia. Obniża poziom cholesterolu i cukru, zapobiega miażdżycy, zawałom i marskości wątroby. Przeciwdziała utracie wody i hamuje starzenie się skóry. [...]

5 powodów, dla których warto jeść rzodkiewki:

• zawierają substancje, które niszczą wiele szkodliwych bakterii w przewodzie pokarmowym

• są dobrym źródłem żelaza, miedzi i manganu, a co za tym idzie, korzystnie wpływają na procesy krwiotwórcze

• mają działanie wykrztuśne dzięki [...]

Papryka ma najwięcej witaminy C ze wszystkich wa­rzyw. Wystarczy razem z ka­napką zjeść 7,5 dkg zielonej papryki, by pokryć całodzienne zapotrzebowanie na tę witami­nę. Można ją jeść bez ograni­czeń, nie martwiąc się o linię, bo ma tylko 15 kcal w 100 g. [...]