Nie musisz biegać maratonów, aby sprawdzić siłę swojego cha­rakteru i zakochać się w biega­niu. Pierwszy etap przygotowań to trening umożliwiający prze­biegnięcie bez zadyszki i stawania 5 km, kolejny to półmaraton. Jeśli zaliczysz i ten etap możesz myśleć o przygotowaniach do maratonów. Najlepiej swoje pierwsze kroki zacznij stawiać pod okiem trenera i w grupie.

Idealnym miejscem do tego są rozsiane w całym kraju Ścieżki Biegowe NIKE. Tam bezpiecznie nauczysz się techniki biegu, szybkości, prawidłowego oddychania, a przede wszystkim zasmakujesz prawdziwej rywalizacji w grupie. Prowadzący zajęcia wskażą ci dyscyplinę uzupełniającą, nauczą stretchingu i rozgrzewki.

Ta strategia uchroni Cię przed kontuzjami. Warto też przed rozpoczęciem biegania odwiedzić lekarza i skonsultować z nim swój pomysł. Otyłość, problemy z kręgosłupem, choroby stawów, niektóre choroby serca unie­możliwiają rozpoczęcie systema­tycznych treningów.